Chaque annee c’est pareil, apres des fetes, la buche et la galette des rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de lire un menu detox Afin de maigrir et surtout eliminer les toxines de ce organisme. Par exemple ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver pour perdre du poids quand on va tout juste.
Maigrir sans faire de regime c’est possible ? Chaque annee c’est pareil, apres des fetes, la buche et J’ai galette Plusieurs rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de suivre un regime detox Afin de maigrir et surtout eliminer les toxines de ce organisme. Pourquoi pas ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver Afin de perdre du poids quand on est en mesure de bien seulement remplacer plusieurs mauvaises habitudes en en prenant des meilleures ? Maigrir c’est enfantin ! Parcourez 10 astuces simples et rapides pour garder la forme et avoir la ligne sans vraiment se priver. J’ai choisi ces 10 conseils parce qu’ils seront egalement excellents Afin de votre tonus.
1 – Pour perdre du poids, on s’oxygene
La roule
Pas la peine de faire un marathon, de courir ou de sauter a la corde pendant des heures en revanche evitez de rester enferme, sortez de chez vous, prenez l’air le plus possible.
Marchez, aussi s’il pleut ou il fait froid. C’est bon pour la ligne, le teint et meme le sommeil.
D’ailleurs plus il fera froid plus vous perdez de calories. Une etude du magazine scientifique americain Nature a meme montre que s’exposer a une temperature plus fraiche brule plus de calories.
Alors raison Sans compter que de quitter nos pratiques 18° a domicile Afin de marcher dehors en se couvrant.
2 – Pour perdre du poids, on dort
7 heures de sommeil minimum
Dormir suffisamment, c’est-a-dire bien 7 heures chaque nuit, c’est bon pour la sante et la ligne.
Apres une nuit trop courte pour rester eveille le reflexe bio est de manger.
Vous dormez mal ? Marchez et oxygenez-vous vous dormirez mieux. La lumiere exterieure fera beaucoup comprendre a une cerveau que c’est Au moment. Notre cerveau interprete plus vite l’obscurite comme le signal Afin de dormir une fois le jour venu. Et enfin la fatigue physique : rien de tel pour mieux dormir !
Mon conseil
Marchez ne serait-ce que 30 minutes et en plein jour pour vous endormir plus vite le jour.
3 – Pour perdre du poids, on fera ma cuisine
Choisir soi-meme les ingredients evite nos graisses ajoutees des plats prepares
La non plus il ne s’agit pas de se compliquer la vie en se lancant dans de savantes preparations culinaires. Tout simplement, evitez les menus industriels car ils renferment des sucres caches et font plus grossir que si vous faisiez cuire vous-meme analogues ingredients.
Plat deja cuit et emballe : on oublie !
Mon conseil
Cuisinez de bons legumes frais et des cereales completes. Excellents Afin de la sante, ils sont riches en fibres et en proteines qui rassasient un certain temps.
4 – Pour perdre du poids, on te prend moyen de manger
Macher un moment
Prenez moyen de mastiquer chaque bouchee. En mangeant trop rapidement sans avoir conscience de ce qui se marche dans votre bouche, vous n’en retirez aucune satisfaction.
En mangeant plus lentement vous percevrez mieux la sensation d’etre rassasiee, ainsi, vous mangerez moins.
Une etude scientifique japonaise via pres de 5000 gens montre que les hommes et les femmes de 20 annees qui mangent vite auront des kilos en trop a partir de 40 ans.
Manger assis
L’estomac bosse moins bien en position debout. Quelque peu comme nous !
Concretement l’estomac remplit partiellement son role de digestion Quand nous mangeons debout.
Ainsi cela aurait du etre digere (et donc utilise ou elimine) est stocke.
Mon conseil
Mettez-vous dans la peau du jury de Top chef et essayez de distinguer le gout, la texture, la cuisson et l’assaisonnement de chaque ingredient, epice, a chaque bouchee.
Si c’est trop facile : bandez-vous les yeux !
6 – Pour perdre du poids, on mange des fruits entiers
Manger des fibres pour apaiser la faim
Croquer dans une poire entiere au milieu en matinee ou a l’heure du gouter vous apportera des vitamines et vous procurera instantanement un effet de satiete grace a toutes les fibres (a l’inverse des jus).
J’ai sensation en bouche remplie et la mache du fruit enormement non tranche donne le sentiment d’une faim satisfaite.
7 – concernant perdre du poids, on boit de l’eau a toute vitesse
Boire plus vite que le ombre
L’eau est non juste belle Afin de sa condition physique mais c’est un formidable anti-fringale.
Notre sensation de faim s’effacera en buvant un grand verre d’eau d’une traite.
8 – concernant perdre du poids, on boit des tisanes
Certaines tisanes : gingembre, citron, queue de cerise ou cannelle facilitent les fonctions d’elimination et Notre perte de poids.
Tisane au gingembre
Notre gingerol, composant principal du gingembre, accelere la digestion, le transit et stabilise aussi le niveau de sucre au sang, responsable d’la prise de poids.
Tisane au gingembre et citron
Ajouter du jus de citron au gingembre aide a rester rassasie plus longtemps et donc perdre plus de poids sans encas !
Tisane de queue de cerise
Drainante, elle reste connue pour chasser aussi toxine, graisse que cellulite d’apres nos naturopathes comme la canadienne Stephanie Bureau.
Tisane a J’ai cannelle
Apres 1 exces extraordinaire, des etudes anglaise et portugaise ont montres que la cannelle reduire a court terme Divers effets d’un repas riche en graisse comme le niveau de sucre dans le sang.
Attention
Si vous etes suivis pour des problemes de foie, oubliez J’ai cannelle ! Elle perturberait davantage le bon fonctionnement avec la coumarine.
9 – Pour perdre du poids, on utilise une plus petite assiette
Pour se rassasier plus vite
Il s’agit d’une astuce simple mais ca marche !
Plus son assiette est petite et moins on se sert, moins on mange et plus la sensation de satiete se fait plus promptement sentir !
On pourrait penser remplir 2 fois plus une petite assiette qu’une grosse assiette. Eh beaucoup non ! Une etude de l’universite americaine de Pennsylvanie montre que plus la taille de l’assiette est grande, plus le nombre de calorie absorbee reste eleve que la faim soit grosse ou petite.